L’esercizio è medicina, compreso l’allenamento della forza

L’esercizio è medicina, compreso l’allenamento della forza

Questo editoriale si concentra sull’allenamento della forza, parte integrante della prescrizione di esercizi per bambini, adolescenti e adulti.
Mentre compilare la prescrizione completa dell’esercizio di componenti aerobici e di forza fornisce i massimi benefici per la salute, è interessante notare che anche eseguire solo attività aerobiche o allenamento della forza è ancora meglio di nessuna attività.
La prescrizione dell’esercizio dovrebbe essere adattata individualmente a ogni persona, in base alle sue preferenze, limitazioni fisiche o tecniche, condizioni mediche, ecc.
Alcuni preferiscono, o sono limitati a, solo l’allenamento della forza.
Tali attività migliorano la forza muscolare e le capacità atletiche, nei bambini principalmente attraverso un migliore controllo neuromuscolare, e nei giovani e negli adulti anche attraverso l’ipertrofia muscolare.
Dal punto di vista della salute, l’allenamento della forza era stato associato solo a migliori profili di rischio cardiovascolare nei giovani e a ridotti rischi di mortalità negli adulti.
Studi interventistici hanno dimostrato che tale allenamento migliora il rischio cardiovascolare e il funzionamento fisico nei giovani e negli adulti, negli individui sani e in quelli con condizioni di salute croniche. Indubbiamente, l’allenamento della forza è una medicina
Fonte: Gal Dubnov-Raz. Harefuah . 2019 Agosto (Israele).